Gestern: Cheatday , heute geht's normal weiter

Okay , aus gestern ist ein cheatday geworfen : es gab Lasagne, 3 hanuta, 1. Salat , 1 Kitkat, 1. twix und 1. Milchreis Vanille. Aber halb so schlimm dann gibt's heute nur Yokebe und einen Salat :) und heute Abend gehe ich aufjedenfall zum Fitness :) Samstag werde ich reiten gehen und mit meinen Freund laufen . Sonntag hat er Geburtstag aber da haben wir beide ein Spiel. Da wird also nur Abends beim Familienessen was mehr gegessen. Am Wochenende verzichte ich auf mein Yokebe morgens weil ich da ein Dunkles Brot und ein Ei esse. Da nehme ich mir nicht gemütlich mit meinem Freund zu frühstücken :). Solang die Ziele erreicht werden ist alles gut :). Sonntag sag ich euch ob die 60 oder weniger auf der Waage stehen :)

Tag 4/30, BMI: 19,3

Morgens: 1. Yokebe, Birne, Kaffee
Mittags: Salat, Knäckebrot
Abends: 1. Yokebe, Knäckebrot, rede bull Zero, Möhre
Sport: 01:30 Std Fitnessstudio
Mir ist es wichtig das ich nicht Hunger, weil dann kommen die fressanfälle!
Habe mir gestern zwei neue Yokebe Packungen gekauft 30€ ( aber dafür Kauf ich mir ja nicht jede Woche für 7 Euro einen Salat ) Heute mittag gehe ich mit Freundinnen in der Pause essen ( Salat :) ) ich freue mich schon. Also wir ihr seht gibt es bei mir nicht nur Yokebe, aber trotzdem nicht viel ungesundes. Wiege jetzt 60,4 kg, also alles gut ! Am Samtsg gibt es Lasagne, ich freue mich schon, aber dennoch versuche ich sonst nicht einen ganzen Cheatday aus dem Tag zu machen. Am Wochenende gönne ich mir dann halt mal was :) ist auch alles in Ordnung solange ich meine wochenziele erreiche.

Tag 3/30

Morgens: 1. Yokebe, Birne
Mittags: 1. Yokebe, Knäckebrot
Abends: 1. Yokebe, Brötchen
Sport: Fussballtraining

War heute auf der Waage 60,9, am Sonntag muss ich aufjedenfall 60 wiegen aber dürfte zu schaffen sein .

Tag 2 / 30

Morgens: 1. Yokebe , Birne, Kaffee
Mittags: 1. Yokebe, 4 Knäckebrote
Abends: 1. Yokebe mit Wasser, Banane, 1 dunkles Brötchen mit Pute

Abends habe ich mir den Yokebe nur mit Wasser gemacht weil ich ja schon Banane und Brötchen hatte. Heute steht an Sport nicht viel an, da ich Dienstags immer reiten gehe nach der Arbeit. Sonst habe ich heute nicht so Hunger.

Tag 1 von 30 Yokebe

Eigentlich sagt man ja nur Yokebe aber ganz ehrlich etwas Obst und Gemüse schadet sicher nicht und vermeidet einen Fressanfall. 

Morgens: 1. Yokebeshake, Kaffee

Mittag: 1. Yokebeshake, Banane, Brühe

Abend: 1. Yokebeshake, Möhre 

Sport: 1 Std. Fitness, 1:30 Std. Fussballtraining 

Hungergefühl: habe schon etwas Hunger, aber freue mich schon auf meinen nächsten Shake! 

Morgen: Yokebe Diät Start

Morgen starte ich mit meiner Yokebe Diät. Jeden Tag 3 Yokebe Shakes. Erstmal 1 Woche lange nur Yokebe und dann ersetze ich einen Shake durch Salat. Ich berichte euch jeden Tag wie es mir ergeht. Ich weiß das ich jetzt nicht immer Yokebe nehmen kann, aber ich will halt 5 kg verlieren durch hungern und Yokebe und dann langsam mit Obst und Gemüse weiter machen. Und natürlich ganz wichtig : Sport ! Den mache ich ja jeden Tag mindestens 1. Stunde. Mein Ziel klar: am 23.03 zwischen 55-56 kg. Das heißt innerhalb von 4 Wochen 4 kg. Das ist zu schaffen mit viel Sport :) und 1 cheatday in 2 Wochen ist auch drin. Ich freue mich darauf euch auf dem Weg zu meinen wohlfühlkoerper mitzunehmen. Da ich auch viel Kraftsport mache sind die 4 kg annehmen nicht die Hauptsache auf der Waage. Habe zum Glück dann auch mein Test im Fitnessstudio wo fett und Muskeln genau berechnet werden. Deshalb ist es mir besonders wichtig das der Fettanteil gesunken ist auch wenn die Waage nur 2 kg weniger anzeigt weil ich Muskeln aufgebaut habe. Yokebe voreile : weniger hungern , kein Muskelverlust, fühl dich nicht so geschwächt.

So schnell geht abnehmen , aber man muss auch danach gesund weiterleben

Na ihr lieben , ich habe innerhalb 3  Tagen 2 kg abgenommen. Durch Yokebe. Ich dachte immer was für ein Quatsch mit diesen Sachen. Aber es ist echt super. Allerdings erfordert es auch viel Disziplin! Die ersten 3 Tage habe ich echt nur 3 Yokebe Shakes getrunken. Ich hatte auch keinen Hunger. Aber jetzt am 12.Tag habe ich schon echt Hunger. Gestern hatte ich dann ganz schön viel gegessen, aber ich darf das Ziel nicht aus den Augen verlieren, weil es mir einfach viel besser geht, wenn ich gesund oder wenig esse. Da ich einen Yo-Yo Effekt vermeiden will versuche ich trotzdem viel Obst ( Mango , Banane , orange ) und Gemüse ( Möhren ) zu essen. Ich habe mir vorgenommen in 5 Wochen 57 zu wiegen bei einer Größe von 1,77. im Moment wiege ich 60. ganz wichtig ist es aber auch viel Sport zu machen! Ich mache jeden Tag Sport , ob es eine Stunde Laufband ist oder fussballtraining. Nur der Samstag ist ein Sportfreier Tag. Also jeder der schnell angenehmen will und das als Motivation braucht um sich gesund weiterzuernähren, sollte es einfach mal mit Yokebe versuchen.
Ich berichte euch jetzt wie es bei mir weiter geht. Und ganz wichtig nicht jeden Tag auf die Waage rennen ! Am Anfang verliert man tatsächlich fast nur Wasser deswegen ganz wichtig : viel Wasser  trinken !